Galettes de Quinoa-Lentilles Corail et Légumes
Ca faisait longtemps que je n'avais pas posté une recette de petitesgalettes pleine de bonnes choses. Une recette toute simple et très bonne, servi avec des carottes rapées, elles peuvent servir de repas complet. Si vous les servez en entrée je pense qu'une galette suffit. Pour les quantité de légumes c'est du pif au mètre
A bientôt !
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Ingrédients pour 2 galettes :
1 morceau d'oignon émincé
un morceau de carotte rapée
un morceau de courgette rapée
30 gr de quinoa
30 gr de lentilles corail
20 gr de flocon de céréales (j'ai mis avoine, orge, sarasin)
1 cs de farine de pois chiche
sel, poivre ou piment, coriandre en poudre
graines de sésame
1) Faites cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet et faire pareil pour les lentilles corail.
2) Faites cuire l'oignon émincé au M.O. (ou dans une casserole avec un peu d'huile) ajoutez les légumes rapés laissez cuire de façon à ce que les légumes soit tendre.
3) Mélangez tous les ingrédients sauf les graines de sésame et façonnez des galettes, au besoin rajoutez un peu de farine. Mettre au frigo 30 mn.
4) Passez les galettes dans les graines de sésame et faire dorer à la poële dans un peu d'huile d'olive pendant quelques mn de chaque coté.
1 morceau d'oignon émincé
un morceau de carotte rapée
un morceau de courgette rapée
30 gr de quinoa
30 gr de lentilles corail
20 gr de flocon de céréales (j'ai mis avoine, orge, sarasin)
1 cs de farine de pois chiche
sel, poivre ou piment, coriandre en poudre
graines de sésame
1) Faites cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet et faire pareil pour les lentilles corail.
2) Faites cuire l'oignon émincé au M.O. (ou dans une casserole avec un peu d'huile) ajoutez les légumes rapés laissez cuire de façon à ce que les légumes soit tendre.
3) Mélangez tous les ingrédients sauf les graines de sésame et façonnez des galettes, au besoin rajoutez un peu de farine. Mettre au frigo 30 mn.
4) Passez les galettes dans les graines de sésame et faire dorer à la poële dans un peu d'huile d'olive pendant quelques mn de chaque coté.
C'etait pas mauvais du tout ! et pour le dessert un bisccuit avoine-orange-coco-choco d'Eryn, ça vous dit ? ils sont vraiment extra, miam!!! Merci Eryn!
A bientôt !